Você pode praticar yoga depois de perder peso

O período de incorporação de roscas para perder peso é especial, por isso, se você se exercitar durante esse período, você deve prestar atenção a esses seis pontos, o que não só vai torná-lo mais bem sucedido na perda de peso, mas também garantir que a perda de peso de incorporação de rosca seja mais segura, e também é uma ótima oportunidade para fortalecer seu corpo.

varia de pessoa para pessoa

As pessoas que perdem peso devem fazer um exame físico antes de se exercitarem. Se sofrem de doença cardíaca coronariana grave, hipertensão, hepatite, nefrite e outras doenças, não é adequado realizar uma grande quantidade de atividades físicas. Eles devem primeiro tratar a doença e escolher caminhar, Taijiquan, etc. projeto. Idosos, crianças, gestantes, etc. também devem escolher seus próprios esportes apropriados.

passo a passo

As pessoas obesas geralmente não têm exercício físico, e sua função cardiopulmonar e flexibilidade de ossos e articulações são relativamente pobres. Portanto, não é adequado se exercitar com uma carga pesada no início. A quantidade de exercício deve ser gradualmente aumentada e gradualmente aumentada. Geralmente, leva de 2 a 4 semanas para se adaptar.

bem preparado

Antes de cada exercício, algumas atividades preparatórias devem ser feitas, como mover os membros superiores e inferiores e a cintura, para que as articulações do tornozelo, músculos das pernas e tendões possam ser totalmente abertos, a troca de gás dos pulmões aumentará, e a saída sanguínea do coração aumentará para evitar tensão muscular e ligamentar e lesão. Palpitações falta de ar.

Quantidade moderada de atividade

Se a quantidade de exercício for muito pequena, o objetivo de perder peso não pode ser alcançado, e se a quantidade de exercício for muito grande, ocorrerão efeitos colaterais, especialmente obesos e idosos com outras doenças crônicas graves, devem prestar atenção especial. De um modo geral, a quantidade de exercício deve ser controlada em uma intensidade moderada, e a taxa de pulso após o exercício não deve exceder 150 batidas por minuto para os jovens e 110 batidas por minuto para os idosos. Você não deve sentir tonturas, náuseas, vômitos, palidez e outros sintomas durante o exercício. Dor muscular após o exercício, sono normal e apetite. Se você tem sintomas como dor de cabeça, falta de apetite, insônia, etc., significa que você está se exercitando demais.

relaxar após a prática

As atividades de relaxamento também são conhecidas como atividades de acabamento. Após cada exercício ou entre exercícios, faça algumas atividades lentas, como caminhada, corrida e respiração profunda, para que o coração, a respiração, a pressão arterial, etc. possam voltar ao normal a partir do estado de exercício o mais rápido possível.

perseverar

O exercício físico deve ser consistente. Você não pode praticar se quiser, ou não praticar se não quiser. Não é bom para perda de peso e saúde. As crianças se exercitam, os pais devem supervisionar e dar o exemplo, por exemplo.

A incorporação de catgut acupoint é estimular os acupoints no processo de decomposição gradual e absorção do corpo humano depois que o catgut é enterrado sob a pele. Suprimir o apetite exuberante do corpo humano, reduzir a ingestão de alimentos, reduzindo assim a ingestão de energia do corpo; por outro lado, estimular o nervo simpático maçante do corpo humano, acelerar o metabolismo, aumentar o consumo de energia e promover a decomposição da gordura corporal.

Existem muitas vantagens da incorporação de catgut acupoint. A primeira vantagem óbvia é que a duração do tratamento pode ser prolongada. Depois que o catgut é enterrado sob a pele, ele permanece no corpo por 7 a 10 dias, e é finalmente decomposto e absorvido, que é como acupuntura contínua por 7 a 10 dias. Comparado com a acupuntura tradicional, acupuntura e moxibusção por 30 minutos por dia é naturalmente muito eficaz. considerável. A segunda vantagem é simplificar o curso do tratamento. Geralmente, a acupuntura tradicional exige que os pacientes retornem à clínica pelo menos a cada dois dias, o que é difícil para as pessoas modernas ocupadas cooperarem e muitas vezes se torna um obstáculo para a cura. Muitos pacientes estão muito ocupados para ter tempo para retornar à clínica regularmente, resultando em tempo de tratamento irregular, eficácia muito reduzida e satisfação reduzida. Usando a terapia de incorporação de acupoint catgut, os pacientes só precisam voltar à clínica a cada 7-10 dias, poupando a fadiga de ir e voltar, e a vontade de cooperar é melhorada, e a chance de cura é maior. A terceira vantagem é reduzir a dor da acupuntura. O intervalo entre as visitas de retorno é ampliado, o número de tratamentos é reduzido e o mesmo efeito curativo é alcançado.

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